【筋トレ】ベンチプレスの行き詰まり、、突破の鍵は手か？

体調が戻ってきた２月からできるだけジムへ通う回数を増やしました。

といっても、週１日から２日へ。仕事や様々な社会的役割などもあってせいぜいこの程度です。

全てのトレーニングメニューをこなそうと思うとインターバルを詰めても３時間半は必要なのだけれど、後半になるとエネルギーが切れてきてしまって力がでません。結局よいトレーニグにならないのではと思い、最近は１回最大90分までとし、部位を絞ってトレーニングしています。

部位を１箇所に定めて回すので、週２回なら３種を回すのに10日程度はかかる計算。

だけれどエネルギーが切れないので丁寧に確認しながら進めることができます。

ただしそれだと重量は伸びにくい。スクワットやデッドリフトは週１日でもやればやるほど重量は伸びます、不思議と。（ただスクワットはそろそろ頭打ちの気配ですけれど）

問題はベンチプレス。ここへ来て全く行き詰まってしまいました。

セットの組み方を変えてみたものの、どうなのだろうと迷うばかり。

といっても誰にも聞けないし、ジムに来ている人のをこそっと観察するけれど、参考になりにくい。

最近はネットで世界チャンピオンのベンチプレスを見たり、パラパワーリフティングを見てみたりしています。

それらを何度もみて数点、気づいてやってみようと思ったことがありました。

１つは、握り方。握りこんでいない。挟むという感じ。

２つ目は、親指の位置。少し張り出した感じ。

前者は小指側の骨で上げる、という説明がありました。後者はパラを見ての私の発見。これらの２点はなにか関連性があるのかも知れません。

こつこつも楽しい。（伸び悩むと自分で自分にムッとすることもあるけれど）なんとか知恵と工夫で頑張ろ。