【筋トレ】まさかの12.4%

体重が欲しい！

９ヶ月ぶりにinBodyで体脂肪、筋肉量などを計測しました。
12.4%
まさかのこの数字。しかも９ヶ月前は14.0%　13ヶ月前は15.9%　と順調に低下。
逆に、骨格筋量はほんの少しずつですが増えてきています。
でもあまりといえばあまり。生理も止まる可能性もある。

摂取カロリーが少なすぎるのでしょうが、昨年12月あたりから、メンタルで食欲自体が落ちている状態が続いているので、それも要因でしょう。
もちろん筋トレを絶対やめたくないので、摂取カロリーを増量するしか道はなし。

油っぽいものは苦手だし、スイーツもあまり食べる機会がない。
外食もほぼしないし、仕事場のランチは手作りお弁当。
太る方法を教えてほしい、と切に思う。

今日は地元のいつもの公立体育館で筋トレ。
日曜日の午前中はまっちょな人々がたむろするのですが、なぜか閑古鳥。
空いているルームを見て、やったと小さくガッツポーズ（はしませんが）。
行事の多い月でもある。あるいはいいお天気だしお出かけしている方も多いのかも。（いいなあ。）

いつものメニュー。ベンチプレス、一通りマシン、フリーウェイト系。
１年前は全然できなかったが、なんとかベンチだけは見よう見まねでできるように。
30キロが以前の20キロくらいの軽さに思えるようになり、成長したやん、と自分を褒めておく。でもまだ35キロなのであと目標の40キロまで５キロ。

手首は強くひねりさえしなければ痛みも違和感も感じなくなりました。
ウェイトも可能ならば少しずつ重めに選択。
こんなことしてたらまた体重減りそう。

午後は小野の白雲谷温泉ゆぴかへ。
ここは家から車で15分と近いし、施設が充実しているのでお気に入り。
露天風呂に浸かりながらぼーっと。
ぼーっとしているとよけいにアホなことがいろいろ頭を巡るけれど、しょうがない。
さあちょこっと充電完了。